どうもこんにちは、だいさくです。
なんか本にありそうなタイトルになってしまいましたが、
「朝活」みなさんしてますか？
朝活英語を習慣化して確実にスキルをアップさせる効果的な３つの方法
朝活とは、始業前の時間を勉強や趣味などの活動に当てることです。
特に忙しいサラリーマンにとって朝活は重要なスキルアップの為の時間になりますよね。
僕は特に朝活の時間は、英語の勉強時間に当てています。
今日は朝活英語歴３年の僕が、
朝活のコツを書いていきたいと思います。
ちなみにこの記事は、朝活をしてキラキラしてる僕を書きたいわけではございません。
早起きは僕は大嫌いです。普通の人より嫌いだと思います
僕だってギリギリまで寝ていたいです。
朝活なんて無理〜、
でも英語の勉強する時間は朝しかな〜い、
朝の時間をもっと有効的に使えればな〜、
是非そんな方に読んでいただきたい記事です。
僕の朝活英語のタイムライン
１日の大体の予定としては、朝の６時３０分にレアジョブ英会話の
オンラインレッスンを事前に予約してます。
なので６時に起きて、３０分間はいつもやってる英語の勉強、
６時３０分からレアジョブ、７時から出勤の用意して、
大抵は朝ご飯を食べずに家を出ます。
英語の勉強なにやってますか？というのは、
こちらの記事でがっつり説明しますのでこちらをご参照ください。
英会話がもっと上手になりたい！そんな方におすすめの７つの方法！
僕はTOEIC否定してましたが、最近少しやってます。
６時から３０分間はTOEICの問題を３０問程度やってから、
レアジョブレッスンする流れになってます。
TOEICは受け身で問題ができる所と、
定量化できるところが良いなぁと思ってはいます。
ただ、テストを受けようとは思っておりませぬ。
ちなみにレアジョブは今キャンペーン中で、
無料レッスンが２回ついてくるので、
もしやられてない方いたら是非試してみてください。
自分の会話のレベルを定量化するサービスもあるし、
オンラインレッスンでは日本で一番良いサービスだと思います。
あなたは朝型？夜型？
そもそも人間には朝型人間、夜型人間、
この２通りしかありません。
あなたは朝型人間ですか？それとも夜型人間ですか？
これは示せる指標が良いものがないので、直感で考えてみて良いと思います。
僕は夜型人間完全体です。
アメリカの大学の研究（デューク大学だった気がする）で、
夜型人間はサラリーマンに向いてないという研究結果が出ています。
朝型人間はサラリーマンに向いてるのです。
僕はブログ記事や、作り込まなきゃいけない資料の作成、
会議でのプレゼン資料など、ヘビーな仕事は大体深夜に行なっています。
一番捗るのが２３時から２５時くらいです。
会議資料を作る時間帯が夜の人は夜型人間、
朝や午前中でも作れます！という人は朝型人間といっても良いかもしれません。
ちなみにですが、朝型人間はサラリーマンに向いてるとお伝えしましたが、
夜型人間は、フリーランスや、起業家、作家、音楽家など、
クリエイティブに携わる仕事に向いてるといわれてます。
その研究はダイバーシティを推進するアメリカっぽい研究で、
日本ではいかにサラリーマンに向いてない人がサラリーマンをやってること、
逆に起業家に向いてない人が起業してるなど、
そういった人間の自己認識のギャップを埋めるための指標になるのではないかと思います。
朝早く出勤してキラキラしてるサラリーマンが、
ドヤ顔で朝活を語ってくる人がたまにいると思いますが、
その人はスーパーサラリーマン体質だと言って良いと思います。
僕には基本的に無理なのです。
朝活英語を絶対に達成させる３つの方法
ここから本題です。
夜型人間完全体の僕が行なっている、
朝活英語を集中して行うための方法や心構えを３つほどご紹介させていただきます。
１、メール・LINE・SNSを絶対に見ない
朝起きてから自動的にといっても良いくらいメールやLINE、SNSを見てる方は、
絶対に朝活できません！
朝起きたばかりの脳は色々な情報を吸収しやすい、
脳が疲れてない状態なので、
言い換えると超集中状態に入れる状態です。
その時の脳をメール・LINE・SNSに使うのは、
もったいないんです！！！
メール・LINE・SNSを含むスマホを閲覧することで、
その集中状態が著しく落ちると言われています。
スマホで英語勉強や読書は有りです。
それをただチェックするだけのボーッとした時間に使うのはいかんのです！
絶対にしてはいかんのです！！！
2.8秒間メールを見ることで、同じ集中状態に戻るまで２５分かかると言われています。
なので、朝からメール・LINE・SNSを閲覧することは、
朝活を効率よく進めることにおいては著しい阻害要因になります。
スマホの存在は、はっきり言って朝活に関しても夜活に関しても、
なんにしても邪魔以外の何物でもないです。
机に向かって集中して何かしようと思ったけど、
とりあえずYoutube見てしまった、
とりあえずメールチェックした、
とりあえずSNSのチェックした、
その結果1時間経っても何も進歩してない、
そんな経験がある人も多いと思います。
僕はスマホの通知は全てOffにしてます。
メール・LINE・SNSはできれば決まった時間に一気に見るのが良いです。
でもサラリーマンやってるとメールを朝必ずチェックする人もいると思いますが、
それは何かを成し遂げてからやりましょ。
メールのチェックは朝活終わってからやりましょう。
そうしないと結果的に何も成し遂げられません。
僕は夜活してる時もスマホを見ないようにしてます。
特にメール関連は決まった時間に見るように心がけて、
極力スマホは見ないように心がけること、
それだけで劇的にパフォーマンスは上がると思います。
２、英語の勉強内容を受動的な方法にする
英語の勉強内容を、その日に何をやるか？と決めない事です。
僕は上述の通り早起きが苦手です。本当に大嫌いです。
なので、朝起きてからいちいち何をやるか？とか決めないようにしてます。
そもそも人間の集中力は限りがあって、
有名な話ですが、スティーブ・ジョブスがいつも同じ服を着てたのは、
決断する回数を減らすためと言われてますよね。
決断する事自体が集中力の阻害要因になると言われています。
僕の場合は机に向かって、TOEICの問題をここからここまでやる、
みたいに事前に決めて有ります。
僕はこれと同じCDプレーヤーを机に置いて、
すぐ問題が流せるようにもして有ります。
僕の場合は朝起きたらリーディング問題１５問（くらい）、
リスニング問題１５問（くらい）、
問題数を決めずにレアジョブのレッスン時間が来るまで行います。
なので、朝活が苦手な人は自動的に集中できるようにシステム化（決断する回数を減らす）
してしまい、受動的に朝活が行えるようにしてしまった方が良いと思います。
以前の記事でもご紹介しましたが、
リクルートのスタディアプリはそういう意味ではとても良いと思います。
僕もTOEICの勉強に切り替える前は、ずっとこのアプリをやってました。
朝起きて３タップくらいですぐレッスンが始められるし、
網羅的にリスニングからスピーキングまでできます。
コマーシャルも打ってるのでご存知の方も多いかもしれませんが、
僕はスタディサプリイングリッシュが好きすぎて、
こんな重厚な記事を書いてしまいました。
３、目標を明確にする
英語を勉強する目的は何か？という目標を明確にするのは良いと思います。
結局人間は何を目標にしたか？でだいぶ人生が変わって来ます。
例えば、30歳までに年収５千万！と目標を立ててる人と、
500万で目標立ててる人では今起こすアクションは全然違います。
僕はずっと野球をやっていたのですが、
横浜高校の野球部のグランドの前に石碑があって、そこに、
「目標がその日その日を支配する」って書いてあります。
もうその通りなんですよね。
個人的におすすめなのが、
「その目標を達成できなかった時の自分」を想像する事です。
英語が喋れるとカッコ良いですよね？
英語が喋れると海外勤務できるかもしれませんよ？
英語が喋れるとあのムカつく奴に勝てるかもしれませんよ？
（ムカつく奴というのはこの場合外国人を想像すると良いかも）
その逆を想像する事です。
英語が喋れないとダサい自分になる。
英語が喋れないと海外勤務のチャンスすらない。
英語が喋れないとあのムカつく奴に言いたい放題言われる。
僕がなぜ「その目標を達成できなかった時の自分」を想像すると良いか？というと、
人間の集中力って、
「はっ！！」
とした時に集中力がさらに増すと言われています。
「はっ！」と思うタイミングや瞬間が多ければ多いほど集中力が高まると言われています。
例えば、いきなり偉い人とか、大切な顧客から、
至急この件についてメールを送れ！っていわれたりしたら、
その瞬間からすごい集中力を発揮しませんか？
PCの電源入れてる最中に頭の中の集中状態が一気にアップする感じ、
やばい！みたいな時、何と無く想像できますでしょうか。
あの状態は実はすごい集中状態なのです。
なので、目標を達成できてないやばい自分を想像する、
このままじゃやばい！はっ！と思うことで、
集中状態に入りやすくなって勉強が進むのです。
なので、目標を明確にして、
その目標が達成できなかった時のやばい自分を想像するようにすると良いと思います。
なんでもそうですが、人間は不安が原動力になって動くものだったりします。
それでも朝活が苦手な人へ
朝活は僕も本当に苦手です。
昼は大体仕事に時間を取られていまいますし、
夜はブログ書いたり、自分のための集中した時間にしてます。
土日は子供の習い事に一緒に行ったりしないとなんで、
英語の勉強は朝しか無いのです。
これは、朝が苦手な僕が編み出した朝活方法なのです。
でも、それでも朝は無理〜という人は、
なんでも良いので始めてみると良いと思います。
英語の本を１ページ読むでも良いのです。
昔ご自身が読んで面白かった小説の英語版のものなんか、とても良いと思います。
枕元に置いておいて、朝起きたら読む、これも受動的ですぐできます。
朝読書はとても脳に良いことです。
スタディサプリなど簡単にできます。
もしくは、このリンク先がレアジョブが無料で提供してる、
Daily Newsになります。毎日更新されますので、
これを読んで、リスニングするとか簡単なことでも良いと思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
少し長くなってしまいましたが、僕の朝活英語勉強方法に関してお伝えできましたでしょうか。
まとめますと、
・人間は朝型夜型で分けられる
・朝の脳は集中するにはとても良い状態
・朝活のコツ
→メール・LINE・SNSを見ないこと（スマホは悪！、決まった時間に見るなど工夫する）
→決断する回数を減らして受動的な勉強内容を事前に組んでおく
→目標を明確にして、目標達成できないダサい自分を思い出して、はっ！とする事
・まず簡単な読書などから始めてみる
こんな感じです。
ちなみにですが、今回の記事は、
以前読んだメンタリストDAIGOさんの超集中力という本を一部引用してます。
集中力アップ法に関してはこの本に勝るものはありません。
スマホを見ると集中力が落ちるとか、
その辺の研究論文もこの中で詳しく書かれています。
とにかく、やることを絞って、
それをやってるときは他の事は一切気にしない状態を作ると良いと思います。
今回の記事が朝活を考えてる方にご参考いただければ幸いです。
ではまた！
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