どうもこんにちは。
製薬会社で働いているだいさくと申します。
僕は27歳の時に結婚する前までずっとタバコ吸ってました。
27歳の時に禁煙して、35歳の今ではほとんど吸いたく無いですし、
横で吸われるのも嫌で嫌でしょうがないです。
ただ、簡単に辞められたかというと全くそんなことはありませんでした。
３がつくタイミングに山があるは本当
よく禁煙は３がつく日に山が来るっていうんですが、
これが結構本当なんですよ。
禁煙開始3日目、3週間目、3ヶ月目・・・
さすがに3年経てばほとんど山はこないですが、
僕は3日目で何回もつまづきました。
3日目までは大丈夫だったりするんですけど、
渋滞とか、ご飯後とか、なんかふと時間が空いた時とか、
空が綺麗で空気が澄んでる日とか・・・
メタクソに吸いたくなるんですよ。
吸っては後悔の連続
3日目に吸ってしまうんですよ。
セブンスター１箱買っちゃうんです。
3日前までは辞めようと思ってるので、当然ライターも無いわけで、
余分にライターのお金もかかるんですけど、承知で買っちゃうんですね。
当時はまだコンビニの前でタバコ吸えたので（今もか？）
まず一本タバコに火を点けるんです。
う、、うまい！！！
しかし、、、
２回くらい吸って吐いてした途端に襲われるんです。
とてつもない後悔に・・・
買ったばかりのタバコをすぐ捨てる
そして、2回くらい吸っては吐いてした後に、
その場に捨てるんですよ。
19本入ったセブンスターを。
バカでしょう。本当に。
僕は数え切れないくらいこれを繰り返しました。
我慢しては吸って捨てて、我慢しては吸って捨てて。
人からもらうという良い方法を思いつく
そんなことをしてるうちに良い方法を思いつきました。
どうせ1本吸ったら後悔するんだから、人からもらえば良いんだと。
それで人からもらうようにしたんです。1本だけ。
そうするとやっぱり落ち着くんですよ。
んで1本だけなんでお金もかからない。
そんでまた数日は我慢できるようになるんですよ。
その人には缶コーヒーでも買ってあげれば良いので。
ただ、そこで僕は気づいたんですね。
わざわざ吸わなくても良いじゃんと。
禁煙グッズおすすめランキング！！
そんな禁煙と禁断症状との戦いの末見事に非喫煙者になることができました。
そんな苦しみぬいた僕がおすすめする禁煙グッズランキングを紹介いたします。
僕は禁煙したい人の気持ちも、禁煙する苦しみも、
非喫煙者の喜びも全て知ってます。
その上でおすすめするのでかなり再現性があると思います。
しかもほとんど苦しまずにできると思います。
第1位 ニコレット
ニコレット、これは鉄板です。
ニコレットはマズイとか色々言われてますけど、
喫煙してる方がよっぽどマズイですし、
僕はそもそも全くもってマズイと思ったことないです。
味はミント味がベースなので、口臭予防にも良いですし。
ニコレットの効果は絶大！
ニコレットは基本的に１時間に一粒しか食べれません。
しかし、１時間ってすぐです。
噛み方は一気に食べるとニコチンが急速に体内に入ってきてしまうため、
とにかくゆっくり噛みます。
この「ゆっくり噛む」という動作が、タバコが吸いたい！という
イライラした気持ちを中和してくれます。
ゆっくり噛むことで、ス〜〜っと体内にニコチンが入ってきて、
ふわ〜っと吸いたい気持ちが７割くらい無くなります。
これでニコチン依存のほとんどは解消できます。
ニコレット依存の方がマシ
基本的にタバコが悪いのは煙です。
タバコの煙が諸悪の根源（例：COPD、肺がん、副流煙）なので、
ニコチン依存に関しては特に悪いことはないのです。
私の場合はニコレット半年くらい食べてました。
ニコレットなしでは生きていけないんじゃないかと思いましたが、
それでも良いかなって思ってました。
ただ、友達の結婚式でハワイに行ったときに、
ニコレットを忘れてしまったんです。
それで１週間くらいニコレット無しで過ごしてたら、
日本に帰って来た時にはもう必要ない体になっていました。
僕はニコレットなしでは絶対にやめられてなかったので、
本当にこいつに出会えてよかったと思っています。
第2位 ミストフレーバー
タバコには２つの種類の依存があります。
１つはニコチン依存。これはニコレットをゆっくり噛むことで、解決できます。
意外に厄介なのがもう一つの吸う動作への依存。
この吸う動作をしてないとイライラする、落ち着かなくなる。
この吸う動作への依存は厄介ですがで終わります。
僕が実感済みです。
なのでこの1,2ヶ月の間は擬似で吸うことで解消できます。
それがこのミストフレーバーです。
ミストフレーバーのおすすめ
ミストフレーバーは有名な商品としては３種類あります。
もちろん、ニコチンもタールも入ってませんよ！
ただのミストですから。これだけミストの業界が賑わっているということは、
吸う動作依存の方が一定数いらっしゃるということでもあるんですね。
１番のおすすめは、C-Tec Duoです。
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値段：２,３００円（税別）
特徴：まず安い。そして初期設定のカートリッジの組み立てが超簡単。そして煙の中にビタミンが含まれているので、健康にも良い。
２番目がJP VAPORです。
値段：５,０００円前後
特徴：こちらの特徴はめちゃくちゃかっこいいです。よく彼女から彼氏にプレゼントとして送られることが多いです。スターターキットの組み立てがC-Tec Duoと比べると若干面倒ではありますが男性にはとても人気があります。フレーバーの種類も豊富です。
国内最高峰Vape & E-Liquidブランド【JPvapor 公式】
３番目が、Frienbrのフレーバーです。
値段：４,９８０円
特徴：女性人気ナンバーワンです。とにかく可愛いですし、種類が豊富です。使い方もとても簡単なので、とにかく可愛いのが良いという方にはおすすめです。
第３位 禁煙外来に行く
私は普段製薬会社で働いているので、これは紹介しないわけにはいきません。
禁煙外来は大きい総合病院であればほとんどあります。
まぁタバコが何故いけないかということをほぼ脅しに近いような感じで、
言われると聞いています。
まぁ事実ですからね。
タバコ吸ってる人の肺癌と吸ってない人の肺がんは
5年くらい生存に差が出るかもしれないといわれていますし。
第4位 禁煙飴
この飴自体は普通のコーヒー味なんですが、
舐め続けていると、どんどんタバコがまずくなります。
いきなりは辞められないな〜という人にはおすすめです。
この飴を舐めた後のタバコは吐きそうなくらいマズいです。
一度お試しアレ！
第５位 本を読む
禁煙外来とかに行くのめんどくさい！っていう人もいると思います。
そんな人は本を読むと良いと思います。
禁煙外来では禁煙しないと・・・と脅されることも多いので、
そういうのにストレスを感じる人は一度本を読んでみると良いと思います。
マズい、辞めようと思うようになると思いますよ！
何故禁煙するのか考える
禁煙の前に何故禁煙するのかは明確にしておいた方が良いです。
僕の場合は、歯が汚いのがとても嫌だったんです。
ずっと気づかなかったんですが、
歯の裏がヤニですごく汚れていたんですね。
一度歯医者さんで削ってもらったんですけど、
半年くらいでやっぱりまた黒くなる。
営業職であるということもあるので、とても嫌だったんですよ。
お金の問題
あとはお金ですね。タバコ代だけで、大体年間10万くらいは使ってますし、
歯はボロボロになるので、治療費も人によってはかかってしまいます。
臭い
自分では気づかないですが本当に臭いですからね。
タバコに限らずアイコスも本当に臭いので、
タバコにブラックコーヒーの匂いが混ざったら目ん玉飛び出るくらいくさいですからね。
相手は言わないだけで絶対に思っていますよ。
ポケットが汚くなる
タバコを持ち歩いているとポケットやバックがとにかく汚くなりますよね。
アイコスにしても単純に結構な荷物ですよあれは。
海に行ったり、プールに行ったりする時もとっても面倒です。
最後に
いかがでしたでしょうか。
まず吸いたくなったら、ニコレットをゆっくり噛む。
そして、フレーバーで動作依存に対応する。
フレーバーは本当に2ヶ月も使うと動作依存は完全になくなりますので、
ニコレットほどには長く使用しないと思います。
分煙といっても有害物質は絶対に禁煙室に流れていきますからね。
この記事が禁煙を考えている方に少しでも参考になれば幸いです。
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